Ամառային մթերքներ, որոնք դուք պետք է կերակրեք ձեր երեխային

Անցեք հոդվածի հիմնական բովանդակությանը(տեսնել)

Անորեքսիան բարելավելու և ձեր երեխային լավ մարսելու համար օգնելու համար ձեր երեխայի սննդային մենյուում մի անտեսեք ամառային որոշ մթերքներ, որոնք դուք պետք է կերակրեք ձեր երեխային ստորև:

Ամառային մթերքներ, որոնք դուք պետք է կերակրեք ձեր երեխային

Ձեր երեխայի համար անվտանգ և սննդարար ճաշացանկը կարող է թվալ պարզ, բայց եթե դուք գիտականորեն չուսումնասիրեք և չհավասարակշռեք այն և պարզապես հետևեք ձեր աղիքների զգացողությանը, դա շատ վտանգավոր կլինի ձեր երեխայի զարգացման համար:

Հետևյալ մթերքները ամռանը առատորեն հասանելի են. Ձեր երեխային սեզոնային սննդով կերակրելը կսահմանափակի թունաքիմիկատների մնացորդները՝ այն անվտանգ դարձնելով ձեր երեխայի համար: Ամռանը երեխաները շատ են մարզվում, արտազատվող քրտինքի քանակությունը սննդանյութերի կորստի հետ մեկտեղ թուլացնում է երեխայի իմունային համակարգը: Հետևաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ընտրել ձեր երեխայի համար կերակուրներ՝ ամռանը նրա դիմադրողականությունը բարձրացնելու և հիվանդությունը սահմանափակելու համար:

1. Մթերքներ, որոնք ձեր երեխային խոնավեցնում են Երեխաները հաճախ շատ հիպերակտիվ են: Խաղալն ու խաղալը ստիպում են ձեր երեխայի օրգանիզմը քրտինքի միջոցով զգալի քանակությամբ ջուր կորցնել, հատկապես ամռանը: Ոչ միայն դա, նորածինների մեծ մասը զբաղված է խաղալով և ծույլ է ջուր խմել, ուստի մայրերը պետք է ուշադրություն դարձնեն դրա վրա՝ իրենց երեխայի ճաշացանկում ջուրը պահպանող մթերքներ ավելացնելու համար: Այն մթերքները, որոնք ջուր են պահում, զով են և պարունակում են շատ վիտամին C, ինչպես օրինակ՝ նարնջի հյութ, գուավա, լոլիկ, կիվի, գրեյպֆրուտ… մի կարոտեք դրանք: Բացի այդ, ձեր երեխայի չոր մաշկ ու ջրազրկում չունենալու և փորկապությունից խուսափելու համար մայրերին անհրաժեշտ է նաև վիտամին A-ն լրացնել մրգերից և պալարներից՝ պապայա, գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում…

2. Սնունդը խթանում է ախորժակը Միգուցե մայրերը չգիտեն, զով ու վիտամիններով հարուստ բանջարեղենները, ինչպիսիք են Malabar Malabar սպանախը, Malabar սպանախը… երեխայի ախորժակը խթանելու ազդեցություն ունեն։ Բացի այդ, ցինկը նաև խթանում է ձեր երեխայի ախորժակը: Ցինկ պարունակող ամառային որոշ մթերքներ, որոնք մայրերը պետք է լրացնեն իրենց երեխաներին, ներառում են՝ ոլոռ, սոյա, անյուղ միս, ոստրե, ծովախեցգետին, խեցգետին, ալյուր…

3. Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են դիմադրողականությունը Դիմադրողականությունը բարձրացնելու համար երեխաները պետք է սնվեն սննդանյութերով և վիտամիններով հագեցած և հավասարակշռված սննդակարգով: Հատկապես ցինկը կօգնի երեխաներին ամրապնդել իմունային համակարգը և ախորժակը։ Դրա հետ մեկտեղ, լիզինը, որը հայտնաբերված է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն և կաթը, օգնում են երեխաներին զարգացնել կմախքի մկանները և մեծացնել կալցիումի կլանումը: Վիտամին C-ն հայտնաբերված է ամառային շատ մթերքներում, ինչպիսիք են ջուտը, ջրային սպանախը, գրեյպֆրուտը, լոնգանը, կիտրոնը, արքայախնձորը… Ոչ միայն դա, վիտամին C-ն նաև օգնում է բուժել վերքերը և պաշտպանել երեխաների մարմինը սովորական մրսածությունից և գրիպից

4. Մթերքներն օգնում են ձեր երեխային սահմանափակել գիշերային քրտնարտադրությունը Նորածինների մոտ ինքնավար նյարդային համակարգը դեռ կայուն չէ և գտնվում է զարգացման և ավարտի փուլում, ուստի երեխաները հաճախ քրտնում են (մենք հաճախ անվանում ենք գիշերային քրտնարտադրություն), հատկապես քնած ժամանակ: Հետեւաբար, երեխաները շատ ենթակա են շնչառական վարակների: Ավելի լուրջ, ձեր երեխայի գիշերային քրտնարտադրությունը կհանգեցնի ջրազրկման և աղի կորստի: Ջրազրկումն ու աղի կորուստը երեխայի օրգանիզմը կթուլացնի, կհոգնեցնի, օրգանիզմը կհյուծվի՝ առաջացնելով մի շարք հիվանդություններ, որոնք օգտակար չեն երեխայի համար: Նորածինների գիշերային քրտինքը բուժելու համար մայրերը կարող են երեխաների համար պատրաստել այնպիսի ուտեստներ, ինչպիսիք են կակղամորթի շիլա, կակղամորթի շիլա, ձկան և մրգային ապուր, սպանախի ապուր, կանաչ լոբով ապուր, սև լոբի… Բացի այդ, մայրերը պետք է ուշադրություն դարձնեն ֆիզիկապես մնալուն: Պահպանեք երեխայի մարմինը սառը, սահմանափակեք ջերմություն արտադրող մթերքները (ճարպ, ջեքֆրուտ, դուրիան, մանգո…), հավելեք սառը նյութեր (թարմ բանջարեղեն, մրգեր, կոպեկ, սպանախ…):

5. Մթերքներ, որոնք «ստիպում են» ձեր երեխային լավ քնել Խորը և բավարար քունը ոչ միայն օգնում է ձեր երեխայի ուղեղի զարգացմանը, այլև բարելավում է նրա առողջությունը: Շոգ ամռանը երեխաները հաճախ ավելի դժվար են քնում, քան ձմռանը, ուստի մայրերը կարող են լրացնել հետևյալ մթերքները՝ օգնելու իրենց երեխաներին լավ և խորը քուն ունենալ: Բանան. Բանանը պարունակում է երկու նյութ՝ մելատոնին և սերոտոնին, որոնք կարող են կարգավորել երեխայի քնի ցիկլը: Բացի այդ, բանանի մեջ պարունակվող մագնեզիումը մի նյութ է, որն օգնում է մարմնին հանգստանալ՝ հեշտացնելով քնելը:

Ըստ dinhduongmamnon.vn-ի

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *