Բջջանյութով հարուստ 17 մթերք՝ երեխաներին առողջ մարսողություն ունենալու և փորկապությունը կանխելու համար

Բջջանյութով հարուստ մթերքները ձեր երեխային լավ մարսողություն են հաղորդում և լավ դիմադրողականությամբ ապահովում համակողմանի զարգացումը: Եկեք պարզենք և ավելացնենք ճաշացանկը Websosanh-ի հետ:

1. Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն

Բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին, կաղամբը… նորածինների համար մանրաթելերով հարուստ մթերքներ են, բացի A, C վիտամիններից, հանքանյութերից, ինչպիսիք են երկաթը և կալցիումը: Հենց որ ձեր երեխան սկսի պինդ սնունդ ուտել, դուք կարող եք ավելացնել այս բանջարեղենային ուտեստը ձեր երեխայի մենյուում՝ մանրաթելեր ավելացնելու համար, որոնք կօգնեն լավ մարսողություն և բավարար քանակությամբ սննդանյութեր:

2. Վարսակ

Երբ Ընտրեք սնուցիչներով և հանքանյութերով հարուստ վարսակ Բջջանյութի բարձր պարունակությամբ մայրերը կարող են շաբաթական 2-3 անգամ կերակրել իրենց փոքրիկներին տարբեր ուտեստներով՝ երեխայի առողջությունը լրացնելու համար, ինչպես նաև փոխելու նրանց համը՝ օգնելով նրանց ավելի համեղ ուտել: Վարսակի շիլա կամ վարսակի կաթը հայտնի ուտեստներ են, որոնք պատրաստվում են այս մթերքից:

Վարսակ

Վարսակ.

3. Խնձոր

Խնձորը և՛ մանրաթելային հավելում է նորածինների համար, և՛ շատ երեխաների սիրելի դեսերտ: Մոտ 4,4 գ/1 մրգի մանրաթելերի պարունակությամբ խնձորն այն մրգերից է, որը պետք է ներառվի: երեխայի ինքնակառավարման մենյու կաթից կտրելու համար. Խնձորի հյութը և խնձորի սմուզիները շատերի մոտ տարածված են իրենց ամենօրյա մենյուում:

Խնձորը փոքրիկների սիրելի կերակուրն է

Խնձորը փոքրիկների սիրելի կերակուրն է։

4. Պոպկորն

Շատ մայրեր կարծում են, որ ադիբուդիը վատ մթերք է, ուստի հաճախ արգելում են այն երեխաներին։ Բայց իրականում սա մանրաթելերով հարուստ սնունդ է նորածինների համար, քանի որ ադիբուդի պատրաստում են եգիպտացորենի հատիկներից: Այն նման է շուկայում առկա այլ հացահատիկային, որոնք ունեն նաև էնդոսպերմ, թեփ և բողբոջ: Ուստի այս ուտեստը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, ինչը շատ օգտակար է ձեր երեխայի մարսողական համակարգի համար:

Պոպկորն

Պոպկորն.

5. Գազար

Գազարը մանրաթելերով հարուստ սնունդ է երեխաների համար և ապահովում է վիտամին A, վիտամին C և հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, կալիումը և կալցիումը: Ընտրեք բանջարեղեն, որն ապահովում է սննդանյութեր Խելացի ու բարձրահասակ երեխաների համար մայրերը կարող են գազարով տավարի շիլա պատրաստել կամ հյութ տալ։ Այնուամենայնիվ, ամեն անգամ երեխային պետք է տալ միայն 30-50 գրամ և ոչ ավելի, քան օրական 3 անգամ:

Մի գազար

Մի գազար.

6. Բանան

Մայրերը կարող են իրենց երեխաներին կերակրել բանանով ուշ ցերեկը Բանանի մանրաթելերի պարունակությունը 3,1 գ է միջին չափի մրգի համար կամ կարող է վերամշակվել շատ համեղ ուտեստների մեջ, ինչպիսիք են բանանով քաղցր ապուրը, խորոված բանանը, խորոված բանան տորթը կամ բանան պաղպաղակը:

Բանան

Բանան.

7. Լոբի

Մանուկների համար մանրաթելերով հարուստ սնունդ, որը մայրերը հաճախ մոռանում են, լոբին է: Ընտրեք հարմար լոբի ձեր երեխայի ուտելու համար Օրինակ՝ ոլոռն ու ոսպը, որոնք հարուստ են վիտամին C-ով, որոնք օգնում են բարձրացնել ձեր երեխայի իմունիտետը և հարուստ են վիտամին A-ով, որն օգտակար է տեսողության համար: Լոբով կարելի է քաղցր ապուր կամ գոլորշու շատ լավ պատրաստել։

Լոբի տեսակներ

Լոբի տեսակները.

8. Ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն

Մակարոնեղենի յուրաքանչյուր բաժակը կօգնի ձեր երեխայի օրգանիզմին ստանալ 2 գ մանրաթել, կխթանի աղիների աշխատանքը և կօգնի մարսողական համակարգի արդյունավետ աշխատանքին: Մայրերը կարող են փոխել իրենց երեխայի ճաշացանկը մակարոնից պատրաստված ուտեստներով, որպեսզի փոխեն նրանց համը, օրինակ՝ տավարի աղացած մսով մակարոնեղեն և տոմատի սոուս:

9. Հատապտուղներ

Հատապտուղները համարվում են մանրաթելերով հարուստ մթերք Կերակրեք ձեր երեխային պինդ սնունդ: Որոշ հնարավոր հատապտուղներ ներառում են հապալաս, ազնվամորու և ելակ: Կես բաժակ ազնվամորու բջջանյութի պարունակությունը 4 գ է, հապալասում՝ 1,8 գ, իսկ ելակի մեջ՝ 1,5 գ։ Այս մրգերից կարելի է պատրաստել սմուզիներ, հյութեր կամ մրգային ամաններ:

10. Տանձ

Տանձի քաղցրությունը հաճախ երեխաներին ոգևորում և հեշտացնում է ուտելիքը։ Ավելին, մեկ տանձը կարող է ձեր երեխային ապահովել 5,5 մանրաթել: Ուստի մայրերը պետք է իրենց փոքրիկներին տանձ կերակրեն, որպեսզի օգտակար լինի մարսողական համակարգի համար:

11. Քաղցր կարտոֆիլ

Քաղցր կարտոֆիլը համարվում է վիետնամցիների սննդարար «ժենշեն» և շատ մայրերի համար օտար չէ, որին մայրերը վստահում են որպես մանրաթելային հավելում նորածինների համար: Մայրերը պետք է իրենց երեխաներին կերակրեն քաղցր կարտոֆիլով, երբ նրանք փորկապություն ունեն, բացի մանրաթելից, Քաղցր կարտոֆիլը նույնպես շատ սննդարար նյութեր է պարունակում ինչպիսիք են B խմբի վիտամինները, վիտամին C-ն, վիտամին D-ն և միներալները, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի զարգացման համար՝ պատրաստման տարբեր եղանակներով, ինչպիսիք են թխած կարտոֆիլը, խաշած կարտոֆիլը, մեղրով թխած կարտոֆիլը, տապակած կարտոֆիլը կամ ուտելիքի մեջ քաղցր կարտոֆիլ ավելացնելը:

Քաղցր կարտոֆիլ

Քաղցր կարտոֆիլ.

12. Սպիտակ բրինձ

Սա երեխաներին ծանոթ սնունդ է։ Սպիտակ բրինձը պարունակում է մանրաթել Տվեք ձեր երեխային լավ մարսողություն և միևնույն ժամանակ ապահովեք նրան էներգիայով:

Բրինձ

Բրինձ.

13. Սիսեռ

Սիսեռը ունի քաղցր համ, չեզոք հատկություններ, բուժում է մարսողության խանգարումները, օգտակար է երեխայի մարսողական համակարգի համար: Բացի այդ, այն նաև օգնում է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը՝ օգնելով երեխաներին ավելի շատ էներգիա ավելացնել զվարճանքի և ուսումնական գործունեության համար: Մսով տապակած կամ խաշած ոլոռը կարելի է օգտագործել ամենօրյա ընտանեկան ճաշերի մեջ։

14. Նուշ

Մեկ բաժակ նուշով ձեր երեխան կարող է կլանել մինչև 8,7 գ մանրաթել: Մայրիկներ, խնդրում եմ, պատրաստեք նուշով ուտեստներ, որպեսզի ձեր երեխան ավելի լավ մարսվի: Չորացրած նուշը ծանոթ ուտեստ է, որը սիրում են երեխաները։

Նուշ

Նուշ.

15. Գարի

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ գարին մանրաթելերով հարուստ սնունդ է երեխաների համար: Երեխաներին, ովքեր չեն սիրում բանջարեղեն ուտել, մայրերը պետք է նախաճաշեն գարիից պատրաստված ուտեստներով, որպեսզի երեխան հեշտությամբ կլանվի և լավ մարսվի: Սա հայտնի է որպես սննդարար հացահատիկային ապրանքներ Ապահովում է էներգիա մայրերի համար երկար, համեղ, սննդարար և խնայող օրվա համար՝ միաժամանակ ապահովելով երեխաների բավարար սնունդը: Նորածինների համար հիանալի ընտրություն կլինի գարու շիլա կամ գարու կաթ:

Գարի (կամ ցորեն)

Գարի (կամ ցորեն):

16. Ոսպ

Ընդամենը մեկ բաժակ խաշած ոսպով ձեր երեխան կարող է կլանել մինչև 15,6 գ մանրաթել: Բայց որպեսզի ձեր երեխայի համար ավելի հեշտ լինի ուտել, մայրերը պետք է պատրաստեն համապատասխան ուտեստներ, ինչպիսիք են ապուրը կամ շիլան:

ոսպ

ոսպ.

17. Malabar սպանախ

Մայրերը պետք է իրենց երեխաներին բանջարեղենով կերակրեն հենց որ նրանք սովորեն պինդ սնունդ ուտել: Մալաբար սպանախը մանրաթելերով հարուստ մթերք է նորածինների համար Քանի որ բանջարեղենը փափուկ է, երեխաների համար հեշտ է հարմարվել: 100 գ սպանախը պարունակում է 1-3 գ մանրաթել։ Մալաբար սպանախով ապուրը կամ խաշած սպանախը շատ հարմար կլինի երեխաների մարսողական համակարգի համար։

Բուսական սպանախ

Բուսական սպանախ.

Հուսանք, որ վերոնշյալ տեղեկություններով մայրերը կարող են սկսել իրենց երեխաների համար մանրաթելերով հարուստ մթերքների մենյու պատրաստել՝ օգնելու լավ մարսողությանը և համակողմանի զարգացմանը:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *