Թոփ 4 լավագույն կաթը խթանող մթերքներն ու ըմպելիքները նոր ծննդաբերած մայրերի համար

Անցեք հոդվածի հիմնական բովանդակությանը(տեսնել)

Ստորև բերված սննդի և խմիչքների 4 տեսակները բոլորն էլ հեշտ են գտնել ապրանքներ: Այն շատ լավ ազդեցություն ունի նոր ծննդաբերած մայրերի համար՝ առողջությունը վերականգնելու համար։ Ինչպես նաև սնուցիչներով ապահովելով մայրական կաթի որակը և քանակությունը:

Հետծննդյան շրջանը բավականին զգայուն շրջան է։ Այս պահին մայրը պետք է ուտի բավարար քանակությամբ սննդանյութեր՝ իր առողջությունը վերականգնելու համար, ինչպես նաև շատ կաթ ունենա՝ երեխային կերակրելու համար: Այսպիսով ստորև բերված հոդվածը ձեզ է ներկայացնում 4 մթերք, որոնք օգտակար են մայրերի համար ծննդաբերությունից հետո:

1. Տապակած շագանակագույն բրինձ և սև լոբի

Երկու բաղադրամասերի՝ շագանակագույն բրինձի և սև լոբի համատեղելով, ստացվում է հիանալի բազմակողմանի ըմպելիք: Մասնավորապես, շագանակագույն բրնձի ջուրը բոված սեւ լոբով շատ օգտակար է կրծքի կաթի համար, ուստի այն շատ հարմար է կրծքով կերակրող կանանց համար։

Ե՛վ շագանակագույն բրինձը, և՛ սև լոբին հարուստ են սննդանյութերով, ինչպիսիք են օսլան, սպիտակուցը, մանրաթելերը, թթուները, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն (վիտամին M) և պանտոտենաթթուն (վիտամին B5), ֆիտին և պարաամինոբենզոյան թթու (PABA) և հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութեր, կալցիում, մագնեզիում, այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են երկաթը, գլուտատիոնը, սելենը, նատրիումը և կալիումը: Ավելի կարևոր է, որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շագանակագույն բրինձը պարունակում է մինչև 30% ավելի շատ սպիտակուց, 3-5 անգամ ավելի շատ ճարպ, 4 անգամ ավելի շատ վիտամին B1 և 4 անգամ ավելի շատ պանտոտենաթթու, քան սպիտակ բրինձը:

Հետևաբար, հեշտ է հասկանալ, թե ինչու բոված շագանակագույն բրնձի ջուրը սև լոբիով գտնվում է կաթը խթանող մթերքների ցանկի վերևում, որոնք հետծննդյան կանայք չեն կարող անտեսել:

Տապակած շագանակագույն բրինձ և սև լոբի
Տապակած շագանակագույն բրինձ և սև լոբի

2. Վարսակ

Վարսակը պարունակում է մեծ քանակությամբ էական հանքանյութեր, ինչպիսիք են ցինկը, կալցիումը, մանգանը, լուծվող մանրաթելերը և B խմբի վիտամինները, որոնք օգնում են բարձրացնել էներգիան, բարելավել տրամադրությունը և պայքարել սթրեսի և հոգնածության դեմ: Բարելավել ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը՝ բարձրացնելու կրծքի կաթի ծավալը և կաթի որակը:

Բացի այդ, վարսակը պարունակում է նաև սապոնիններ (հորմոններ, որոնք խթանում են կաթի արտադրությունը), ֆիտոէստրոգեններ (խթանում է կաթնագեղձերը) և բետա-գլյուկաններ (բարձրացնում է պրոլակտինի հորմոնի մակարդակը):

Վարսակը կարելի է ուտել տարբեր ձևերով՝ շիլա եփել, թեյ խմել վարսակի ալյուրով, վարսակի ալյուրի ապուր, վարսակի ալյուրով ապուր…

Հաշվարկային գին՝ 250000 VND:

Վարսակ
Վարսակ

3. Հասուն պապայա

Եթե ​​կրծքով կերակրող կանայք ցանկանում են սննդային դիետա գտնել՝ ծննդաբերությունից հետո կաթի արտադրությունը բարելավելու համար, հասուն պապայան ճիշտ ընտրություն է:

Հասուն պապայա հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով Հատկապես պապայա ուտելիս օրգանիզմը կարտադրի մեծ քանակությամբ օքսիտոցին հորմոն, որը մեծացնում է կրծքի կաթի արտադրությունը, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրող մայրերին ուտել այս միրգը։

Բացի այդ, հետծննդյան կանայք, ովքեր ուտում են պապայա, կարող են նաև օգնել վերահսկել քաշը, բարելավել իմունային համակարգը, նվազեցնել վարակի վտանգը, նվազեցնել փորկապությունը, բարելավել տեսողությունը և նույնիսկ կանխել քաղցկեղը:

Հասուն պապայա
Հասուն պապայա

4. Polyscias fruticosa տերեւները

Polyscias fruticosa-ի տերևները կաթը խթանող առաջին մթերքներից են, որոնք հիշատակվում են: Գիտնականները պարզել են, որ Polygonum-ի տերևները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, ամինաթթուներ, եթերայուղեր և շատ այլ հետքի տարրեր: Polygonum-ի տերևներում պարունակվող բոլոր սննդանյութերը մեծ ազդեցություն ունեն ծննդաբերությունից հետո կրծքի կաթի պահպանման գործում:

Օգտագործելուց հետո Polyscias fruticosa-ի տերևները խթանում են կաթնագեղձերը՝ օգնելով մայրերին վերականգնել առատ կաթը և միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ և արագ վերջացնում են կաթնագեղձերի խցանվածությունը հետծննդյան մայրերի մոտ: Բացի այդ, polyscias fruticosa-ի տերևները նաև օգնում են հետծննդյան մայրերին վերացնել տոքսինները և նվազեցնել հետծննդյան սթրեսն ու հոգնածությունը: Ի լրումն վերը նշված մեծ կիրառությունների, polyscias fruticosa տերևները կարող են նաև աջակցել քրոնիկ անքնության բուժմանը:

Polyscias fruticosa տերեւները
Polyscias fruticosa տերեւները

Առատ կաթ ունենալու համար մայրերը պետք է իրենց ամենօրյա ճաշերին ավելացնեն թարմ գուավայի տերևներ, խոզի ոտքերը եփեն, ​​ծովախեցգետին եփեն, ​​սպանախի փոխարեն հում կամ խաշած ուտեն: Բացի այդ, ձկան անանուխի տերեւները կիրառվում են ամուր, անհարմար կրծքերին քսելու համար: Կրծքավանդակի ձգվածության զգացումը արագ կվերանա։ Այսպիսով, վերևում ներկայացված են նոր ծննդաբերած հղի մայրերի համար անհրաժեշտ ապրանքները: Մայրերը պետք է ուշադրություն դարձնեն ուտելուն՝ առողջությունը վերականգնելու և երեխաներին ավելի հեշտ դաստիարակելու համար։

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *