7 հիանալի ըմպելիք հղի կանանց համար

Անցեք հոդվածի հիմնական բովանդակությանը(տեսնել)

Հանգստացեք ձեր սրտխառնոցը և ավելացրեք ֆոլաթթուն՝ հղիության համար առողջարար ըմպելիքներ ընտրելով:

Ստորև բերված են ըմպելիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեր հղիության ուժեղացմանը, նվազեցնել առավոտյան սրտխառնոցը, նպաստել ֆոլաթթվին և բարձրացնել մարմնի երկաթի կլանումը:

1. Կոճապղպեղով թեյ

Հարվարդի քոլեջի դեղագործության ընտանեկան առողջության ուղեցույցի համաձայն՝ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ավանդական բժշկության մեջ օգտագործվող կոճապղպեղը որպես սրտխառնոցի դեմ միջոց, օգտակար է առավոտյան սրտխառնոցով տառապող կանանց համար: Հետազոտությանը մասնակցել են հղիության ընթացքում սրտխառնոցով 70 հղի կանայք: Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր կոճապղպեղ են ավելացրել իրենց սննդակարգում, ավելի քիչ սրտխառնոց են հայտնել, քան նրանք, ովքեր կոճապղպեղ չեն ավելացրել:

7 հիանալի ըմպելիք հղիների համար 1

2. Նարնջի հյութ

Դուք կարող եք տեղյակ լինել, որ հղիության ընթացքում երկաթի ընդունման ավելացումը չափազանց կարևոր է: Բայց դուք գիտեի՞ք, որ որոշ մթերքներ և ըմպելիքներ կարող են օգնել կամ խանգարել երկաթը կլանելու ձեր կարողությանը: ԱՄՆ Ազգային ակադեմիաների Բժշկության ինստիտուտի կողմից հրապարակված Nutrition Over Pregnancy զեկույցի համաձայն՝ «Ջրի այլ տեսակների համեմատ՝ նարնջի հյութը գրեթե կրկնապատկում է կերակուրից երկաթը կլանելու ունակությունը։ Մինչդեռ թեյն ու սուրճը կամ այլ ըմպելիքներն ավելի քան կեսով նվազեցնում են երկաթի կլանումը։ Հետևաբար, նարնջի հյութը հղի կանանց համար լավագույն ըմպելիքների TOP ցուցակի 2-րդ տեղում է:

7 հիանալի ըմպելիք հղի կանանց համար 2

3. Smoothies

Հղիության առաջին 3 ամիսների ընթացքում անհրաժեշտ է զգալիորեն ավելացնել ֆոլաթթվի ընդունումը: Ֆոլաթթուն կամ ֆոլաթթուն ջրում լուծվող B վիտամին է, որն օգնում է ձեր երեխայի նյարդային համակարգի զարգացմանը: Հիանալի է, որ ըմպելիքները նաև հարուստ են ֆոլաթթվով, քանի որ դրանք հեշտ է խմել և հարուստ համով: Ձեր սննդակարգում ավելի շատ ֆոլաթթու ստանալու հեշտ միջոցը սմուզի խմելն է:

4. Անանուխի թեյ

Ավանդական բժշկության մեջ անանուխի թեյը վաղուց օգտագործվել է որպես առողջարար ըմպելիք՝ առավոտյան սրտխառնոցով տառապող մարդկանց համար։ ԱՄՆ Առողջապահության ազգային գրադարանում հրապարակված հոդվածում ասվում է, որ «լաբորատորիայում անանուխն ունի զգալի հակաբակտերիալ և հակավիրուսային, հզոր հակաօքսիդիչ և հակաուռուցքային ազդեցություն»։

7 հիանալի ըմպելիք հղի կանանց համար 3

5. Բանան – մածունի սմուզի

Մեկ բանանը պարունակում է 4 գ մանրաթել և վիտամին C-ի և B6-ի ձեր ամենօրյա կարիքների մոտ 20%-ը: Վիտամին B6-ն օգնում է կարգավորել նատրիումի և կալիումի մակարդակները, որոնք կարող են անհավասարակշռվել, եթե առավոտյան սրտխառնոց եք զգում: Բանանը նաև պարունակում է մագնեզիումի և կալիումի հարուստ մակարդակ, որոնք կարևոր են հեղուկի առողջ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Յոգուրտը պարունակում է աղիների համար օգտակար բակտերիաներ, հարուստ է կալցիումով և քիչ շաքար է պարունակում։ Այս երկու մթերքների համադրությունը այն դարձնում է հիանալի ըմպելիք հղիության առողջության համար:

7 հիանալի ըմպելիք հղի կանանց համար 4

6. Կիտրոնի հյութ

Թարմ կիտրոնի հաճելի բույրը դրական է ազդում սրտխառնոցի նվազեցման գործում։ Ուստի, եթե սրտխառնոց եք զգում, խմեք մի բաժակ նոսրացված կիտրոնով ջուր՝ այս տհաճ զգացողությունը հեռացնելու համար: Բայց եթե ձեր առավոտյան սրտխառնոցը չափազանց ուժեղ է, կիտրոնի բարակ շերտը ծծելով ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:

7 հիանալի ըմպելիք հղի կանանց համար 5

7. Կոկոսի ջուր

Կոկոսի ջուրը հիանալի ըմպելիք է հղիների համար։ Այն ոչ միայն օգտակար է ամնիոտիկ հեղուկի համար, այլև կոկոսի ջուրը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի հեշտ զգալ առավոտյան սրտխառնոցը: Ավելին, եթե դուք առավոտյան սրտխառնոց եք ունեցել, ապա այս ըմպելիքը կարող է օգնել ձեզ բնական և առողջ վերականգնվել:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *