Բալը հյութեղ միրգ է, որն ապահովում է բազմաթիվ սննդային արժեքներ առողջության համար, հատկապես հղի կանանց: Այնուամենայնիվ, որպես առաջին մայրիկ, ձեզանից շատերը դեռ մտածում են հղի կանանց վրա բալի ազդեցության մասին: Ո՞րն է կեռաս ուտելու ճիշտ և լավագույն միջոցը: Ընթերցողներ, խնդրում ենք պարզել հետևյալ հոդվածում:
1. Արդյո՞ք հղիների համար լավ է կեռաս ուտելը։
Կարո՞ղ են հղի կանայք կեռաս ուտել: Պատասխանը միանշանակ Այո է: Կարմիր կեռասը ներմուծված միրգ է՝ յուրահատուկ համով, որը սիրում են շատ մարդիկ, հատկապես հղի կանայք: Բարձր սննդային արժեքով և առատ վիտամին C-ով կեռասը բազմաթիվ զարմանալի օգուտներ է բերում մայրերին և երեխաներին:
Բալը բերում է բազմաթիվ սննդային արժեքներ, որոնք օգտակար են հղիների և պտղի առողջության համար։
2. Բալի ազդեցությունը հղիների վրա
2.1. Հղիության ընթացքում գլխացավերի և միգրենի բուժում
Հղի կանանց համար կեռասի առաջին առավելություններից մեկը հղիության ընթացքում գլխացավը և միգրենը բուժելու ունակությունն է: Բալը հարուստ է բիոֆլավոնոիդներով և անտոցիանիններով։ Սրանք երկու հատկապես անհրաժեշտ սննդանյութեր են՝ նվազեցնելու էստրոգենի հորմոնի ավելացումը, որը հղիության ընթացքում անհարկի գլխացավեր է առաջացնում:
2.2. Կրճատել մկանային ցավը հղիության ընթացքում
Համեղ քաղցր և թթու համով, սննդային արժեքներով հարուստ կեռասը հակաբորբոքային հատկություն ունի և շատ լավ է նվազեցնում հղիության ընթացքում մկանային ցավը: Հղիության ընթացքում ցավազրկող դեղամիջոցներ օգտագործելու փոխարեն կանայք կարող են կանոնավոր կերպով կեռաս ուտել՝ ցավից և արթրիտից արդյունավետ խուսափելու համար: Դա է նաև պատճառը, որ կեռասը դասակարգվում է Արտրիտի ցավը նվազեցնելու համար մթերքների ցանկ.
2.3. Ցածր կալորիաներ
Հղիության ընթացքում կեռաս ուտելը տանը մարմնի քաշը պահպանելու արդյունավետ միջոց է։ Առողջապահության ոլորտի մասնագետների կարծիքով, թեև կեռասը շատ սննդային արժեք է պարունակում, այն քիչ կալորիա է պարունակում: Ուստի հղի կանայք հղիության ընթացքում կարող են բացարձակապես կեռաս ուտել՝ չանհանգստանալով գիրանալու կամ գիրանալու մասին:
2.4. Լավ է առողջ մարսողական համակարգի համար
Սննդի մասնագետների կարծիքով՝ հղի կանայք պետք է լրացնեն շատ մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, որպեսզի օգտակար լինեն մարսողական համակարգի համար և կանխեն հղիության ընթացքում այրոցի, փքվածության և փորկապության ախտանիշները: Նմանատիպ տեսակներ Թարմ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք հարուստ են սննդանյութերովկեռասը մեծ քանակությամբ բջջանյութ է ապահովում, որն օգնում է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը՝ առողջ պահելով հղիների մարսողական համակարգը:
2.5. Բուժեք հազը և նվազեցրեք մրսածությունը հղիության ընթացքում
Հազը և մրսածությունը հղիության ընթացքում սովորական ախտանշաններ են: Բրոնխիտի, ասթմայի կամ շնչառական հիվանդությունների նվազեցման համար հղի կանայք պետք է իրենց ամենօրյա սննդակարգում ավելացնեն բալ:
2.6. Տրամադրեք բավականաչափ արյուն՝ պտղի սնուցման համար
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիան նույնպես պտղի դանդաղ զարգացման պատճառ է հանդիսանում։ Հետևաբար, հղի կանայք կարող են բավականաչափ արյուն տրամադրել պտղի համակողմանի զարգացումը սնուցելու համար՝ աշխատելով Ավելացրեք ավելի շատ երկաթով և վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ ինչպես կեռասը:
2.7. Օգնում է ավելի լավ քնել, նվազեցնում է սթրեսը
Հղի կանանց համար կեռասի որոշ ազդեցություններից են նաև լավ քնելն ու սթրեսի նվազեցումը: Բալի մեջ կա հակաօքսիդանտ միացություն, որը կոչվում է Melatonin, որը հղի կանանց ավելի լավ քուն է հաղորդում:
Հղի կանայք պարբերաբար կեռաս են ուտում, որպեսզի օգնեն նրանց ավելի լավ քնել և արդյունավետորեն նվազեցնել սթրեսը:
2.8. Արյան ճնշման անվտանգ վերահսկում հղի կանանց համար
Բալի մեջ պարունակվող կալիումը, բջջանյութը և հանքանյութերը օգնում են վերահսկել արյան ճնշումը անվտանգ մակարդակով և կանխարգելել հղի կանանց մոտ պրեէկլամպսիան: Հատկապես արյան բարձր ճնշում ունեցող հղի մայրերի համար դրանցից է նաև բալը 12 տեսակի մրգեր օգնում են շատ լավ բարձրացնել արյան շրջանառությունը.
2.9. Ապահովում է էներգիա և կանխում է հղիության ընթացքում հոգնածությունը
Հղիության ընթացքում շատ հղի մայրեր հաճախ զգում են հոգնածություն և անհարմարություն ջրի բացակայության պատճառով: Հիմնական բաղադրիչներն են՝ ջուրը, կալցիումը, վիտամինները, հանքանյութերը, բջջանյութը, կեռասը ոչ միայն էներգիա են հաղորդում, այլ նաև հարմարավետության և թարմության զգացում է հաղորդում՝ արդյունավետորեն նվազեցնելով հղի կանանց հոգնածությունը:
2.10. Կանխարգելել հղիության շաքարախտը
Սննդաբանների կարծիքով՝ հղիության ընթացքում շաքարային դիաբետն ուղղակիորեն ազդում է պտղի առողջության վրա։ Հետևաբար, հղիության ընթացքում շաքարախտը կանխելու համար հղի կանայք պետք է ամեն օր օգտագործեն մաքուր, թարմ մրգեր և բանջարեղեն՝ հակաօքսիդանտ ածխաջրերով, ինչպես կեռասը:
2.11. Հակաբորբոքային ցավազրկում հղիության ընթացքում
Հղի կանանց համար բալի մեկ այլ ազդեցությունը հակաբորբոքային հատկությունն է և հղիության ընթացքում ցավազրկելը: Բալը պարունակում է կարմիր պիգմենտ անտոցիանին, որն օգնում է նվազեցնել այտուցն ու բորբոքումը, ինչպես նաև թեթևացնել ցավը քրոնիկ հիվանդություններից, ներառյալ հոդատապը և արթրիտը:
2.12. Բարելավել պտղի ուղեղի զարգացումը
Արդյո՞ք բալը օգտակար է հղիների համար: Կեռասը ոչ միայն օգտակար է հղի կանանց համար, այլև մեծ քանակությամբ անտոցիան է ապահովում, որն օգնում է պաշտպանել նյարդային բջիջները, ուժեղացնել ուղեղի զարգացումը և օգնել պտղի լինել խելացի և առողջ հենց մոր արգանդում գտնվելու պահից:
2.13. Բարձրացնել իմունիտետը
Իմունային համակարգի ամրապնդումը հղիության ընթացքում հղիների առողջության մասին հոգալու լավագույն միջոցն է։ Վիտամին C-ի առատ պարունակությամբ՝ 3 անգամ ավելի, քան մյուս մրգերը՝ նարինջը, մանդարինը, ելակը… կեռասը շատ լավ ազդեցություն ունի հղիների իմունային համակարգի ամրապնդման գործում։
2.14. Արդյունավետ հղիության դեմ
Իր համեղ քաղցր և թթու համով կեռասը նաև հղիության ժամանակ սրտխառնոցը կանխելու ազդեցություն ունի։ Առաջին եռամսյակում հղի կանանց համար նրանք կարող են լրացնել կեռասը՝ արդյունավետորեն նվազեցնելու առավոտյան սրտխառնոցը:
2.15. Նվազեցնել այտուցը հղի կանանց մոտ
Կալիումի և անտոցիանինի մեծ քանակությունը կեռասում թե՛ նվազեցնում է ձեռքերի և ոտքերի այտուցը, և՛ արդյունավետորեն նվազեցնում հղի կանանց մոտ հղիության ընթացքում ցավերը:
2.16. Հղիության ընթացքում անեմիայի կանխարգելում
Եթե հղի կանայք կանոնավոր կերպով կեռաս ուտեն, դա կնպաստի արյան կարմիր բջիջների արագ վերականգնմանը: Դրա շնորհիվ կեռասը մշտապես գտնվում է հիվանդությունները կանխող ու բուժող հյութեղ մրգերի ցանկում Հղիության ընթացքում անեմիայի բուժում արդյունավետ.
Բալը հղի կանանց իմունային համակարգը ամրապնդելու ազդեցություն ունի։
3. Ինչպես ճիշտ ուտել բալը հղիության ընթացքում
3.1. Շատ մի կերեք
Չի կարելի հերքել կեռասի ազդեցությունը հղիների վրա, բայց եթե չարաշահեք այս միրգը, դա բացասական ազդեցություն կունենա առողջության վրա։ Եթե հղի կանայք չափից շատ կեռաս են ուտում, ապա նրանք ենթակա են ավելորդ բջջանյութի, փքվածության, այրոցի և փորլուծության: Հատկապես զգայուն մաշկ ունեցող որոշ հղիների համար շատ բալ ուտելը կարող է հեշտությամբ առաջացնել կողմնակի բարդություններ՝ գլխացավեր, սրտխառնոց, ցան… անգամ մահ: Ուստի լավագույն առողջությունն ապահովելու համար հղի կանայք ուտելուց առաջ պետք է միայն մի փոքր քանակությամբ կեռաս ուտեն՝ տեսնելու՝ արդյոք դրանք ալերգիկ են, թե ոչ։ Տեսեք, թե ինչպես ճիշտ ուտել բալը.
3.2. Միշտ լվացեք և հանեք սերմերը ուտելուց առաջ
Բալ գնելիս պետք է այն թրջել նոսրացված աղաջրի մեջ, ապա լվանալ մաքուր ջրով։ Բացարձակապես մի կերեք բալի սերմեր։ Ըստ ուսումնասիրությունների՝ բալի սերմերը ծամելը ցիանոգենը կվերածի ջրածնի ցիանիդի՝ մահացու նյութի: Ուստի հղի կանայք ուտելուց առաջ պետք է հանեն բալի բոլոր սերմերը։
3.3. Չորացրած կեռաս օգտագործելիս զգույշ եղեք
Եթե ցանկանում եք կլանել լավագույն սննդային արժեքը, հղի կանայք պետք է միայն Կերեք մաքուր, թարմ կեռաս, ունի հստակ ծագում, փորձարկված է։ Սահմանափակեք պահածոյացված չորացրած բալի արտադրանքի օգտագործումը, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ կոնսերվանտներ: Որտեղի՞ց գնել կեռաս՝ որակն ապահովելու համար: Դուք կարող եք ընտրել թարմ մրգեր և բանջարեղեն՝ հստակ ծագումով և ստուգվել են հեղինակավոր մատակարարների մոտ: VinMart սուպերմարկետների համակարգ համազգային հեղինակություն.
Ուտելուց առաջ հղի կանայք պետք է լվանան և հանեն կեռասի բոլոր սերմերը։
Վերոնշյալ կիսումը, անշուշտ, օգնել է ընթերցողներին ավելին հասկանալ հղի կանանց համար բալի ազդեցության, ինչպես նաև կեռաս ուտելու լավագույն միջոցի մասին: Հղի կանայք պետք է պարբերաբար Լրացրեք թարմ մրգերը՝ լի վիտամիններով և հանքանյութերովառավել համապարփակ առողջապահական խնամք ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի համար:
