Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ չքաղցրած կաթը սխալ կերպով խմելը դեռ կհասցնի ձեզ գիրացնել

Անցեք հոդվածի հիմնական բովանդակությանը(տեսնել)

1. Ի՞նչ է չքաղցրած կաթը:

Կաթ առանց շաքարի թարմ կաթ է, որը վերցված է կենդանիներից (կով, ոչխար, այծ) և մշակվում է մի բանաձևով, որը տարանջատում է օրիգինալ կաթում առկա շաքարները՝ նվազեցնելու համար կաթի քաղցրությունն ու կալորիաները:

Հետևաբար, չքաղցրած թարմ կաթում շաքարի ինդեքսը շատ ցածր է, գրեթե աննշան, բայց այնուամենայնիվ ապահովում է այլ սննդանյութեր և վիտամիններ… ապահովելով արդյունավետ էներգիա: Անքաղցր թարմ կաթը կարող է ամբողջությամբ օգտագործել դիաբետիկների կողմից՝ օգնելու կալցիումի ավելացմանը՝ առանց առողջությանը ազդելու:

2. Խմեք այնքան չքաղցրած կաթ, որքան բավարար է

Այսպիսով Չքաղցր կաթ խմելը ձեզ գիրացնում է: շատ կանանց մտահոգությունն է, իսկական պատասխանն այն է ՉԵՆ.

Չքաղցրած կաթում կալորիաների և ճարպերի քանակը շատ ցածր է և ճիշտ օգտագործման դեպքում գրեթե չի ազդի քաշի վրա: Միջին օրական չափահաս մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ է մոտ 2000 կալորիա՝ զգոն աշխատելու համար, մինչդեռ 100 մլ չքաղցրած կաթը պարունակում է ընդամենը մոտ 60 կալորիա, ուստի այն շատ չի ազդում քաշի վրա: Ընդհակառակը, այն նաև քաղցը ճնշելու և ախորժակը արդյունավետորեն նվազեցնելու ազդեցություն ունի։

Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ կան որոշ դեպքեր Չքաղցր կաթ խմելը ձեզ գիրացնում է:սա բացատրվում է Օրվա ընթացքում ձեր խմած կաթի ժամանակը և քանակը տեղին չէ. Բացի այդ, կաթում սովորաբար հայտնաբերված ճարպի քանակը հիմնականում հագեցած ճարպ է, որը հեշտությամբ կուտակվում է մարմնում և վերածվում ճարպի։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նիհարել, իմ խորհուրդն է ընտրել այս տեսակը յուղազերծված չքաղցրած կաթ Լավագույն էներգիան ապահովելու համար այս տեսակի կաթը հանել է իր հագեցած ճարպերի մի մասը:

Շատ կարևոր է նաև օրվա ընթացքում չքաղցր կաթ խմելու չափաբաժինը և ժամանակը։ Առանց ճարպակալելու կաթ խմելու համար պետք է հստակ ընկալել հետևյալ 3 սկզբունքները.

• Միջին հաշվով, 100 մլ չքաղցր կաթը կապահովի 60 կալորիա՝ մոտ 26 կալորիա ավելի ցածր, քան քաղցր կաթը: Ելնելով մարդու մարմնի միջին օրական կալորիաների ընդունման վրա՝ Սնուցման ազգային ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս մեծահասակներին օրական խմել մոտ 1-3 պարկ չքաղցրած թարմ կաթ, որը համարժեք է 300-500 մլ-ին:
• Բացի այդ, եթե ցանկանում եք նիհարել՝ խմելով չքաղցր կաթ, ապա պետք է ընտրեք յուղազերծված կամ ցածր յուղայնությամբ չքաղցրած կաթ:
• Ինչպես նշվեց վերևում, շատ թարմ կաթ առանց ճարպերի խմելն այլևս չի ազդում խմելու ժամանակի վրա: Հետևաբար, եթե նիհարում եք, ապա չքաղցրած կաթ խմելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է՝ խորտիկից հետո։ Մի մոռացեք նաև համատեղել վարժությունները՝ լավագույն արդյունքներ ստանալու համար:

3. 5 որակյալ անքաղցր կաթ՝ փորձելու համար

Ստորև ներկայացնում ենք 5 լավագույն որակյալ չքաղցրած կաթը, որոնք պետք է փորձել, եթե նիհարելու և մարզավիճակը պահպանելու գործընթացում եք:

3.1 Վինամիկ յուղազերծված չքաղցրած թարմ կաթ

• Լոտ 4 տուփ 180 մլ՝ 30,164 VND/լոտ
• Տուփ 48 տուփ 180 մլ. 361,979 VND/ստվարաթուղթ

Vinamilk յուղազերծված unsweetened թարմ կաթ Սա ապրանք է, որը հեշտ է գտնել և ունի հստակ ձևը պահպանող ազդեցություն, որին կարող եք անդրադառնալ: Արտադրանքը պատրաստված է 100% մաքուր թարմ կաթից, որն արտադրվում է կենտրոնախույս ճարպի տարանջատման տեխնոլոգիայի միջոցով, որն օգնում է նվազեցնել կաթում յուղի քանակի մինչև 1/3-ը: Դրա շնորհիվ դուք չեք անհանգստանա ավելորդ քաշի մասին և կպահպանեք հավասարակշռված կազմվածքը։

Միևնույն ժամանակ, կաթի այս տեսակը հարուստ է նաև կալցիումով, վիտամիններով և հանքանյութերով, յուրաքանչյուր բաժակ կաթը կարող է բավարարել օրգանիզմին անհրաժեշտ կալցիումի 30%-ը՝ օգնելով ստեղծել կուշտության զգացում և սահմանափակել ախորժակը։

3.2 Arborea յուղազերծված չքաղցրած կաթ

• 1լ տուփ՝ 57000 VND/տուփ
• Տուփ 10 տուփ 1լ՝ 389000 VND/տուփ

Սա Իտալիայից ներմուծված յուղազերծված չքաղցրած կաթն է, որը հարմար է դիետա պահող մարդկանց, գիրություն ունեցող երեխաների կամ մարզումների ռեժիմ ունեցող մարդկանց համար: Ամբողջական կաթի այլ տեսակների համեմատ՝ Arborea կաթ Ապահովում է ավելի շատ կալցիում, բայց չի ազդում քաշի վրա: 24 ամսական և բարձր երեխաները կարող են օգտագործել այս ապրանքը:

3.3 TH True Milk մաքուր ստերիլիզացված թարմ կաթ առանց շաքարի

• 220 մլ տոպրակ՝ 10000 VND/տոպրակ
• Տուփ 110 մլ՝ 5500 VND/տուփ
• 1լ տուփ՝ 54000 VND/տուփ
• Լոտ 4 տուփ 180 մլ՝ 36000 VND/լոտ
• Ստվարաթղթե 12 տուփ 1լ՝ 445000 VND/ստվարաթուղթ
• Տուփ 48 տուփ 180 մլ. 588000 VND/ստվարաթուղթ

Ինչպես նշված է ընկերության փաթեթավորման վրա, TH True Milk մաքուր թարմ կաթ առանց շաքարի 100 մլ կաթը պարունակում է 60 կալորիա, ուստի TH True Milk 220 մլ տոպրակով չքաղցրած կաթը սովորաբար ապահովում է մոտ 132 կալորիա: Հետևաբար, եթե օրական մինչև 3 պարկ եք խմում, ձեր կալորիականությունը կկազմի մոտ 396 կալորիա, որը գրեթե հավասար է հիմնական կերակուրին և մի փոքր ավելի բարձր, քան սովորական խորտիկը:

Բացի այդ, արտադրանքը պարունակում է նաև լինոլիկ թթու և կալցիում, որոնք նպաստում են քայքայմանը և արգելակում ճարպերի կլանումը:

3.4 Vinamilk Flex չքաղցրած սննդային կաթ

• 1լ տուփ՝ 29472 VND/տուփ
• Ստվարաթղթե 12 տուփ 1լ՝ 353,664 VND/ստվարաթուղթ

Vinamilk Flex չքաղցրած սննդային կաթ Vinamilk ապրանքանիշի ևս մեկ ոչ քաղցր կաթնամթերք է: Բայց Vitamilk Flex-ի այս տարբերակում դուք ավելին կստանաք 50% կալցիում Օգնում է ամրացնել ոսկորները, կանխել օստեոպորոզի վտանգը` միաժամանակ պահպանելով մարմնի հավասարակշռված կառուցվածքը:

3.5 Հոլանդական տիկին չքաղցրացված թարմ կաթ

– 180 մլ տոպրակ՝ 6,600 VND/տոպրակ – 965 մլ տուփ՝ 35,000 VND/տուփ – Լոտ 4 տուփ 180 մլ՝ 27,000 VND/լոտ – տուփ 12 տուփ 1լ՝ 415,000 VND/տուփ՝ 30 մլ տուփ, տուփ 30 մլ 148 տուփ: /արկղ

Որպես Վիետնամի հիմնական ապրանքանիշերից մեկը, հոլանդական լեդի չքաղցրած թարմ կաթը, որը նաև հայտնի է որպես հոլանդական լեդի կաթ, ունի 100% թարմ կաթի բաղադրիչներ, ուստի այն ունի թարմացնող համ, հեշտ է խմել, չի առաջացնում մարսողության խանգարումներ կամ գազեր: Ոչ միայն դա, արտադրանքը նաև լրացնում է սպիտակուցը, B2, B12 վիտամինները, ֆոսֆորը և շատ այլ հանքանյութեր, որոնք ապահովում են բավարար էներգիա ֆիզիկական և մտավոր գործունեության համար:

Վերոնշյալ կիսվելու միջոցով մենք հուսով ենք, որ կօգնենք ձեզ պատասխանել ձեր խմելու հարցերին Արդյո՞ք չքաղցրած կաթ խմելը գիրացնում է:. Թեև չքաղցրած կաթը քաշի ավելացման ցածր ռիսկ կունենա, դա ճիշտ է միայն այն դեպքում, եթե հետևեք հոդվածում նշված հրահանգներին: Բացի այդ, դուք չպետք է չափազանց շատ դեղաքանակ ընդունեք և պետք է այն համատեղեք ողջամիտ վարժությունների հետ: